Balančná podložka > Posilňujte hlboké svaly na balančných pomôckach
Posilňujte hlboké svaly na balančných pomôckach
Viete, ktoré svaly sú najdôležitejšie pre pevné telo? Sú to hlboké, alebo tiež postulárne svaly. Ako ich precvičovať?
Postulárnej svaly sú zodpovedné za správne držanie tela. Telo drží hlava, chrbtica, panva a dolné končatiny. Príčinou ich skracovania a tiež bolestí chrbta a končatín je jednostranné zaťažovanie (sedenie pri počítači, v aute, pri televízii ...).
Hlboký stabilizačný systém teda drží celé telo a je potrebné ho precvičovať.
Hlboké svaly aktivujte aj pred posilňovaním
Pred náročným cvičením, alebo posilňovaním, môžete využiť balančnú podložku. Cvičením na nej pretiahnete práve hlboké svaly okolo chrbtice a brucha, ktoré sú dôležité pre správne držanie tela.
Obľúbené sú kľučky na podložke, alebo drepy, ktoré sú vďaka nestabilite podložky oveľa náročnejšie.
Pozrite sa na ukážku cvikov na balančnej pomôcke
Viac tiež tu - cviky na podložke.
Zdieľajte článok